高考冲刺心态-冲刺高考的决心

1.高考最后30天的心态调整

2.备战高考，高三学生面对考前综合症，需要怎么样积极进行调整呢？

3.高考临近，面对高考，应该怀有怎样的心态？

4.备战高考，高三学生取得理想的分数，哪些经验值得借鉴呢？

5.在高考之前，最好是要保持什么样的心态呢？

高考最后30天的心态调整

　一年一度的高考，又即将来临，如何把自己调整到最佳状态，做最后冲刺很关键。首先要保持良好的心态，学会自我减压，其次就是不要熬夜，好身体是革命的本钱，最后就是后备力量很重要。

一、保持自身良好心态，学会自己减 压

　1.摆正心态，保持信心。考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的，它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比，不要怕同学超过自己，要紧张而不忙乱，合理制定自己的复习计划。

　2.给自己一个动力，学会自我鼓励

　每天早上起床后，给自己一个笑脸，自我鼓励一下，要将斗志燃烧起来，这会让你一整天都充满能量，做什么都更有动力。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果更错不了!

　给自己一个未来梦，制定一个美好伟大的目标，累了，困了，低落了，想想它

　觉得累了，去跑跑步，想着那个在你心里的目标、梦想，觉得越跑越有劲的时候，停下来，回去复习。

　觉得困了，就早点睡吧，睡前憧憬一下实现目标、梦想后的某个场景，应该更有助于睡眠。

　遇到难题时，向它求救，你在低落时及时挽救了心中的目标、梦想，那当你遇到困难、难题时不妨也向它求救，它肯定不会袖手旁观，毕竟你们是一体的。当你有难题时，那么它的希望也会渺茫，它是你的希望，你也是它的希望。它可能不会告诉你具体怎样解决难题，但是它能给你勇气，给你信心，给你希望，有了这些，你就能找到解决难题的具体方法。

　3.关键时刻自己减压很重要

　当某次考试没发挥好，或者因为压力感觉低落了，做些自己喜欢的、擅长的事情吧，但千万不要玩游戏，除了这项你应该有很多喜欢的、擅长的事情。比如做个小手工，去踢足球、打篮球，去图书馆坐一会在你感觉心情平复了、好转了的时候，再想一想那个差点被低落情绪淹的目标、梦想，或许你会感到幸运，还好及时把它救了回来。

　 二、不要熬夜，身体是革命的本钱

　?2017年高考冲刺，每日凌晨1时签到，我们一起拼了吧?、?我是凌晨2点睡，5点起。一起加油吧?等等，临近高考，高三生们兴起了一股熬夜?网上签到?热，找到同伴互相鼓励着熬夜似乎更有勇气。

　但科学研究发现，缺少睡眠，会造成神经元数目的减少，必将影响大脑功能，降低智力水平!

　所以不要熬夜为了多做几道题，把自己的身体搞坏，那就得不偿失了。我们应该做到，劳逸结合，合理作息。到了临考前，一些考生会没日没夜地学习，甚至以放弃睡眠为代价来争取时间复习;有的则是争取多休息，尽量不看书，保持精力。

　但杨威认为，这两种方式都不可取：过度用脑，并不能提高学习效率，只会适得其反。睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

　而过度放松也不可取，高三学生长期处于高度紧张的学习压力下，人的大脑中枢已相应建立起高度紧张的思维和运作模式，如果突然过度放松反倒不适应。

　因此，科学安排生活、劳逸结合更有助于减轻压力，消除疲劳。

三、家长不能拖后退，后备力量很重要

　高考仅剩68天，孩子的`成绩依然起色不大，测验成绩不佳，想到距离高考越来越近，不少家长不淡定了：对孩子的风吹草动关注异常;整天把?高考?挂在嘴边，唠叨不休;借故对其他人发脾气;

　自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张?高考脸?这些都是高考引发的家长焦虑。家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考，这是考生和家长不愿看到的情况。

　?请把高考还给孩子?，不要让孩子感到你比他还焦虑!有高三家长曾经写过这样一篇日志：别说我是高考脸，我觉得儿子和他那些同学，一人一张高考脸。这些孩子也苦，正是管不住自己老想玩儿的时候，偏偏要去抢饭碗，想以后吃上好饭好菜就要努力，愿意吃糠咽菜当蚁族住胶囊就折腾吧。

　这话一说，显得我特恶俗，特让他瞧不起，可他自己也知道我说得对。这么一来特别纠结，一边蔑视我，一边不敢不严阵以待，你说多闹心啊!这些半大孩子，我一边逼着他念书一边心疼，没办法。人生识字忧患始，谁的事儿谁着急。

　看了这段话让我想到一个高三心理咨询的孩子，他经常失眠，静不下心来复习。家里有一个千百遍唠叨?高三啦?随时随地如同?紧箍咒?一般提醒?高考种种相关问题?的妈妈，自己感觉很烦，说：?我学习最大的麻烦就是我妈，老师你把我妈妈搞定了，我就好了!?

　在最后关键时刻，家长不能拖后退，后备力量很重要。

备战高考，高三学生面对考前综合症，需要怎么样积极进行调整呢？

在紧张的高考复习中，高三的学生因为学习任务过重，感到疲惫不堪，常常头昏、头痛，注意力不集中，记忆力下降，感到心情烦躁或抑郁、焦虑，睡不着且多梦。如果不进行有效调整，将会严重影响学生高考时的水平发挥。

一、良好心态是高考成功的基石

高三学生需要端正学习态度，需要明白学习不是为了今后的享乐，更不是为了迎合父母或者其他人。有些同学由于自身性格的问题，一遇到挫折就会退缩，经常怀疑自己，面对一些可以顺利解决的问题时，往往也会因为紧张而发挥失常。这类学生过于夸大考试的难度和考砸后的影响，在考试时发挥不出原有水平，甚至大大低于平时的成绩。

高三学生在复习备考中，需要时将精力专注于解题过程，不要过多考虑考试结果。这样不仅能提高答题的准确率，而且能使心情保持平静与放松。遇到困难时，要用“冷静”、“沉住气”等词语暗示自己，进行深呼吸等放松调节，而少用否定性词语警戒自己，如“别紧张”等。所以自己一定要给自己一个轻松的自信乐观的心理氛围，以积极的心态备战，坦然地走进考场。高三学生需要放眼长远，一步一个脚印，踏踏实实地走好每一步才是正途。

二、需要吃得好，睡得好，身体好

科学合理的饮食可以为高三的学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，考生可以摄取富含维生素C的食品。胡萝卜能提高记忆力，加快大脑的新陈代谢，可以集中人的精力，提高学习效率，这也可以间接地减轻考生的心理压力。

高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念。充足的睡眠更是能够保障高三学生精力充沛，心情舒畅。高三学生可以选择多时段的睡眠方法。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。　　

高考就是在比拼体能。学习不只是拼知识，良好的体能也很重要。到了高三，由于学校的压力、家长的期待、每天与雪花般模拟卷打交道，需要高三学生拥有充沛的精气神，强健的身体。能坚持锻炼的高三学生，就有冲刺的本钱。长时间、高强度的脑力劳动后，高三学生可以放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。散步、做操、慢跑、爬山、打球等有助于心情稳定与放松。听听音乐，看看电视，可以帮助高三学生情绪放松，宣泄压抑的情绪。

三、高效做题，积极思考

有的学生爱搞题海战术，我们需要明白学习依靠的是平常的积累，不是一朝一夕就能有所成，夯实基础才是学习的关键所在，基础知识点都没有记住，就急着去做难题只能事倍功半。一直在钻研大题，自己的基础还没有扎实，结果思索了一天，并没有找到合理的解决方案，只能导致时间白白流逝。只是为了做题而做题，并没有做到理解题目的意思，没有停下笔思考自己不懂的知识点，要怎么去提升和拓展，简单机械地重复做题，肯定没有任何收获。

高三学生需要具备一定的学习自主性，可以有条理、有计划地进行自学，查漏补缺，丰富知识体系，积极思考，深入钻研。

高三学生需要科学地安排学习与生活，做到劳逸结合，保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，理性分析现状，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进拼博。

高考临近，面对高考，应该怀有怎样的心态？

虽然说今年因为疫情的原因，高考的时间已经推延了一个月，但是时至今日，高考越来越近，距离高考也仅仅只有半个月左右的时间了。其实对于高考生来讲，在这半个月时间我们对于成绩的追求是可以寻求再一次冲刺的，但是对于绝大多数学生来讲，在这半个时间内我们更应该做的是保持良好的心态，保证健康的身体，以自己最完美的状态去应对考试。

01、面对高考激动之余也一定要保持冷静。

虽然说对于高中生来讲，他们所面临选拔性考试已经不是第一回了。中招考试也是一次选拔性的考试，但是相对于高考来讲，中招考试的重要性并不明显，而高考对于一个孩子来讲，尤其是对于贫困地区的孩子来讲，可以说是改变他一生的一次考试。因此人们对于这次考试是格外的重视，这就造成在内心当中，在高考的考场之上即便我们再冷静，多多少少也会受到考场的影响。

这就需要我们从高考开始之前就保持一个平静的心态。说实话，对于高考生来讲，在高考考场上超常发挥的是绝少数的。很多人都认为，高考考场上的超常发挥其实很简单，只要你正常发挥，那就算考场超常发挥了。在高考这样的一个大环境的压力下，失常发挥是一件很正常的事情。因此老师都会说，如果说你的分数与自己平时的分差在十几分左右的话，其实就属于一个正常水平。

从这方面来看，保证良好的心态，虽然说不能够保证我们一定会超常发挥，但是最起码能够增加我们正常发挥的几率，而正常发挥相对于哪些没有正常发挥的学生来说，我们就已经取得了一定的优势。

02、虽然时间将至，但是也不可以就此放弃。

虽然说距离高考仅仅只有半个月的时间了，但是在这个时间内我们还是不能放弃，认为自己就到这了，我的能力就是这样了，其实这点想法是错误的。半个月个时间可以发生改变的事情有很多很多，尤其是在高考这种充满了不确定因素的战场上更是如此。虽然说半个月的时间看似不起眼，但是对于一部分学生来讲，半个月的时间为自己再提升宝贵的几分是完全不是问题的。

成绩的提升是有一定趋势的的，越是成绩低的学生，他提高成绩的速度越快，因此对于一些中等学生来讲，我们可以利用这半个月左右的时间专攻一个类型的题，把这一类型的题吃透。这样在高考的战场上就能够为我们多拿宝贵的几分。

03、身体是革命的本钱。

在我们努力复习的同时，也应该注意身体才是我们革命的本钱，每年因为身体原因错失了考试的学生不在少数。这样的事情实在是令人惋惜，虽然说有些地方还存在着复读政策，但是复读一年所浪费的青春终究是自己的，因此在高考之前一定要保重自己的身体。

在保证一个健康的身体的同时，再去用功学习再去多拿几分，这样在高考的战场之上才能够决胜于他人。加油，少年。

备战高考，高三学生取得理想的分数，哪些经验值得借鉴呢？

高考，是绝大多数人，这一生唯一靠自己努力就能实现逆袭的机会。高三学生只有努力了、只有选择相信自己、只有在追寻梦想的路上走到底，才不会有遗憾。高三学生如何才能取得理想的分数呢？以下四个经验值得借鉴。

一、面对逆境需要保持乐观

高三学生在安排学习任务时，需要根据情况进行取舍，分清主次先后。平时的模拟测试，无论成绩考得好与不好，抑或是被别人表扬或批评，心态都能保持比较平稳。当学习方法出现问题的时候，能及时进行调整，不会明知不对还硬来。备战高考复习冲刺，高三学生心态要平稳，不要似过山车般，大喜大悲。不要因别人的状况而乱了自己的计划，也不要怕别人的流言蜚语，坚持自己的方向，是在和自己较劲。复习时需要抓重点难点以及自己的遗漏点突破点，不要眉毛胡子一把抓，也不要啃自己啃不动的硬骨头，分清主次，先解决自己能有效提分的突破点。

高三学生在复习冲刺时，必须要保持一个积极乐观的心态，不能因一次考试失利就灰心，也不能因考得好而沾沾自喜，目中无人。不能题难做不出来就放弃，在平常遇到难题要多从几个角度去思考去分析。有时转换角度，用最基本的原理往往可以解决。遇到简单题要争取得满分。高三学生需要做到人难我难我不畏难，人易我易我不大意。

二、保持学习的高效率

高考中，取得理想成绩的学生，并不需要特别拼命，不会将所有时间都用来学习，但一旦进入学习状态，就要保证高效率，时时在思考，时时在进步。高三学生在课堂上不要只是板地记录老师说的话，记笔记时还要尽量做到言简意赅，听到一个知识点要在脑中过一遍，再尽量用自己的语言概括该知识点，这样做可以加深记忆和理解，还可以提升语言组织能力。

高三学生需要放松心态，该玩时候玩，该学时候使劲学，劳逸结合，提高效率才是关键。高三学生做事要专心，不论做什么，无论学习或是玩耍，都要百分百的专心，这样玩的时候不去想学习，学习的时候不会想到玩，才会不痛苦，才会坦然。

三、优势学科要稳住，弱势学科要提升

高三学生需要稳住自己的优势学科，提升自己的弱势学科。高三学生在复习的时候如果经过长时间复习还是没有实现优势学科的成绩大幅提高的目标，说明这个学科上的潜力已经“挖”得差不多了，之后只要能保持住现在的成绩就可以了。应该选择减少优势学科在复习的时候消耗的时间，将“节省”下来的时间和精力用到弱势学科上去。

高三复习最大的忌讳就是没有针对性，盲目地进行复习，最终的效果当然就是很一般的了。聪明的学生在复习开始之前就会先分析一下自己学习的优点和缺点，找到自己不擅长的学科和知识点。学习弱势学科，高三学生每做完一套卷子就要立刻的对答案，对错题进行分析，想一想当时为什么会做错？自己当时的思路是什么？用到了那个知识点？是否有相似的错题？以后如何避免……有计划的复习，有侧重点的复习，保证自己的优势学科成绩不下降，也要让弱势学科尽快的提高上来，这样才可以保证高考成绩的提高。

四、面对高考，既需要努力又需要善于思考

所有的高三学生需要告诉自己，不管现在离目标有多远，我们都需要坚定目标不动摇。目标就是方向，就是心中的火把，如果心中有一团激情的火，那就不会起一缕懒惰的风。高三学生把电视、手机、零食、闲书等等统统清理干净，眼不见心才能静。高三学生需要马上行动，认定目标，定了算，说了干，说干就干。

面对高考，高三学生的努力必不可少，但也不能缺少思考。如果缺少思考，是无法将知识融会贯通的。学习不仅要深下去，还要扩出去。高三学生在复习时，需要做到不放过老师的每一个知识点，不放过每一道错题，不放过每一次考试经验总结，在“琢磨”之中反复推敲。

当下，是高三学生备考的爆发期，爆发的高度和力度，就看这段时间学习的强度和心理的韧度，越是困难的时候，越要高效与投入。

在高考之前，最好是要保持什么样的心态呢？

众所周知，到了高三的学生其实在学习过程中会受到很大的压力，不管是来自家里的还是来自学校的，甚至还有自己给自己的压力，这总现象多数出现在成绩优异的学生身上，毕竟怕自己马前失蹄，这样对自己可能会是一次?耻辱?，其实没必要把高考看的过于严重，这样反而会影响自己的发挥，所以在高考前，一定要保持平和、稳定的心态。

调节自己的情绪，稳定心态。许多高三学生其实都很有冲劲儿，希望自己能够在高考中超常发挥，甚至一飞冲天，这无疑是所有人的希望，但是在做好了希望以后，也要做好最坏的打算，毕竟高考结果谁都摸不准，所以学生也没必要把自己的神经拉到极限，这样反而会让自己高考发挥失常，由此，学生要学会调节自己的情绪，不用过于紧张，保证平时稳定的发挥就可以了，其次就是要端正心态，不要去想落榜了怎么办，这样其实属于杞人忧天，也要相信天无绝人之路，只不过是高考而已。

学会自我减压。这点其实我觉得是很重要的，许多高三的学生因为到了最后的冲刺阶段，会受周围环境和其他学生的影响，可能心态会时不时变得焦虑甚至低迷，而有些学生可能还会变得过于狂躁，这都不利于考试，由此，自己要掌握一定的解压方式，比如跑步，这样还能锻炼自己的身体，同时也能加强大脑记忆，或者是选择睡觉，通过睡觉来缓解自身压力，这样也能补充睡眠，大脑恢复正常后继续学习才能更有冲劲儿。

心情烦躁可以听音乐放松，到了高考前几天的时候，可能自己会因为紧张什么都看不进去，这种情况也是很常见的，可以通过听轻音乐缓解焦虑的心情。