高考餐饮活动方案-高考餐饮活动

1.餐饮店祝高考顺利的经典语句

2.高考这几天如何给孩子合理安排饮食？

3.谢师宴活动方案5篇

4.如何做一个优秀的高三家长，真正助力孩子高考？

餐饮店祝高考顺利的经典语句

餐饮店祝高考顺利的经典语句如下：

1.努力定有回报，自信相当重要；烦恼多多少少，放松必不可少；给自己一个微笑，迎来的将是一片美好。祝高考顺利，冲上云霄！

2.我知道，高考的日子里，虽然清苦，却很充实。只希望你在记住课本的同时不要忘了我，我会在你背后默默的为你祝福，默默的等待你的佳音！

3.风儿静静的吹动，凤凰花吐露着嫣红，不久就要各本西东；但是不要忘记彼此的约定：金榜题名，高考成功！

4.十二载时光也匆匆，一切辛劳都有功；今年暑好轻松，马上腾飞化作龙；进入高校亦努力，愿你求学再成功！

5.高考在即，送去祝福，祝你在考场上，自信稳扎稳打，思路翻江倒海，智慧龙飞凤舞，大脑活蹦乱跳，心态四平八稳，钢笔翻飞疾书，成绩名列前茅，理想近在眼前。

6.生命之中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失败。

7.高考没有什么大不了的，我能做得出的题目别人不一定能做出来，我做不出的题目别人同样做不出，我所做的就是对的，我就是最棒的！

8.开启高考成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神；其二：科学的方法；其三：良好的心态。

9.高考过后，我们这些90后的老大就要迈出那段没有被定义的日子，而可能渐渐被社会格式化，那时会偶然发现这段从幼稚走向成熟的过程是多么的重要。如果你正值成长的.年龄，请停下脚步，时而看看路旁的花草。因为在人生的路上，成长的季节，风景这边独好。

10.近了，近了，高考近在眼前了；快了，快了，梦想就快实现了；微笑，微笑，一定把美好明天拥抱。祝金榜题名，考试顺利，心想事成。

高考这几天如何给孩子合理安排饮食？

高考对于孩子的一生来说是非常重要的，因为我们都知道高考就像是千军万马过独木桥，只有你考好了，你的人生轨迹才能走得更好。我们都知道了，在高考的这几天的学校都会给孩子放两天，让孩子在家轻松两天，我们那时候也是在土高考的时候呢，让我们回家两天，让我们在家吃一些好的食物，补一补身体。

所以说呢，但是在家的这几天哪一定要让他吃好喝好，充分的调养身体。我都知道呢，虽然说学校的啊，餐饮那营养都非常的到位，但是那肯定没有家里的东西好吃。所以说能让孩子在家里呢吃一点好东西，回学校才更有精力的学习，投入到紧张刺激的高考当中。但是就算在家中了，那也不能突然暴饮暴食，如果有原来家里的粗茶淡饭的，增加到了大鱼大肉，我想那孩子肯定会非常的不适应，而且对他的身体健康，也不一定有好处，所以说那还是保证一日三餐最好。早晨呢最好喝一杯牛奶，再吃一些面包，这是很好的早餐。午餐呢多吃一些蔬菜，不要整天为了给孩子补充营养吃那些油腻的大鱼大肉，这对于孩子的人体健康是非常不好的，也不利于对于孩子的复习情况，所以呢，最好还是保证正常的用餐情况，在家饮食期间呢，保证孩子每天都吃一些新鲜的水果，如果孩子每天都用脑过度的话呢，可以适当的吃一些核桃，这对于孩子补脑是很有好处的，而且还可以使孩子的大脑放松。

谢师宴活动方案5篇

1.谢师宴活动方案

一、活动背景和目标

　“十年寒窗喜登榜，__美食谢师恩”

　高考过后，学子们也将纷纷考入理想的大学，学生的成功离不开老师的辛勤，感恩是中华美德，谢师宴也是学子们感谢老师教导的最直接的表达方式，__美食城适时推出谢师宴，不仅可以在淡季的时候提升营业销量，而且可以增加酒店树立感恩文化品牌。

　二、活动时间

　20__年_月1日——20__年_月30日

　三、活动方案

　1、菜单制作

　制作专门的谢师宴套餐，菜名经过包装美化，体现出浓厚的文化气息，在安排菜式的同时，建议适当加进一些新推菜品；为迎合不同层次客人的消费需求，推出四款不同档次的谢师宴套餐，套餐如下：

　十年寒窗宴488元/桌

　金榜题名宴588元/桌

　宏图展翅宴688元/桌

　状元及第宴888元/桌

　2、赠送优惠策略

　每桌赠送啤酒四瓶、大瓶营养快线一瓶、水果拼盘一份。

　席间免费赠送音响话筒设备、背景音乐。

　席间专人拍照，并赠送聚餐合照（电子版）。

　凭大学录取通知书，可赠送学习用品一套。

　凡预定状元及第宴688元/桌以上，一次性订5桌以上的客户，凭大学录取通知书，赠送前往大学所在地（省内）的火车票（普快）一张；一次性订10桌以上的客户，赠送前往大学所在地（省外）的火车票（普快）一张。

　注：以上赠送前提是在菜金不打折、不含税金的情况下，以及不与店内其他优惠活动同时享受。

　四、活动宣传策略

　1、活动口号：十年寒窗喜登榜，__美食谢师恩！

　2、横幅广告：__美食城感恩谢师宴火爆预订中！（店外）

　__美食城祝各位学子金榜题名，前程似锦。

　谢师宴预订热线：___（高中校门外）

　3、电子屏广告：十年寒窗喜登榜，__美食谢师恩，__美食城特推出感恩谢师宴，十年寒窗宴：488元/桌、金榜题名宴：588元/桌、状元及第宴：688元/桌，详情请入店咨询。

　4、短信广告：__美食城祝全县学子金榜题名，前程似锦，谢师宴火爆预订中，预订还有火车票赠送，预订热线：___（1万条）

　5、户外喷绘广告：广告语、宴席套餐、优惠政策等。

　6、店内广告：_展架：广告语、宴席套餐、优惠政策等。

　Kt版：感恩、以及文化气息的语句（10张）

　树木的繁茂归功于土地的养育、学生的成功归功于老师的辛劳。

　7、电梯广告：广告语、宴席套餐、优惠政策等。

2.谢师宴活动方案

餐厅“谢师宴”消费热潮渐高主要是由于学生消费群体的推动。随着高考“战场”的硝烟散去和无数莘莘学子即将走出大学校园，无论即将去向何方，为了感谢师长对自己的倾心教诲，大部分学生都会选择以“谢师宴”的方法来报答对老师的拳拳感恩之心，这也为广大餐饮经营者创造了的餐厅营销机会。

　我们__餐厅经过长期的经营管理，已经以优雅的餐厅环境、大众化的菜肴口味、公道实惠的消费价格、细致周到的餐厅服务获得了餐厅周边学校和社区消费者的认可和亲睐。而此次即将到来的“谢师宴”消费热潮更是餐厅提高消费经营收入和扩大餐厅品牌知名度和关注度的绝好机会，因此，餐厅特推出以“十年寒窗望金榜，九载熬油忆师情”为营销主题的“谢师宴”营销活动，并制定了如下的__餐厅“谢师宴”营销方案，作为此次营销互动的执行纲要，详细内容如下：

　一、“谢师宴”营销活动目标市场分析

　“谢师宴”已经成为餐厅宴会消费活动中仅次于婚宴的第二大宴席，可见所受重视的程度之高。当然，“谢师宴”消费热潮同各参与主体的共同推动是分不开的，我们下面从学生、家长及餐厅经营收入的考虑等方面来分析开展此次“谢师宴”营销活动的原因：

　1、学生“攀比”心理分析

　大部分学生认为，别的同学都在饭店办宴席，我不能不办，否则很没面子。

　2、家长“经济”心理分析

　学生家长主要有以下三种心理：一是“别的家长都为孩子办了谢师宴，不谢师孩子有情绪，不能委曲孩子。”二是“谢师宴要宴请亲朋好友，参加别人谢师宴随了钱，为了捞回点也得办。”三是“孩子考上学是大喜事，亲朋好友聚宴庆贺可增加喜庆气氛，也可联络感情。”

　3、餐厅经营发展的需要

　广大消费者有“谢师宴”的消费需求，我们餐饮企业就要满足广大消费的需要，同时也能为餐厅聚人气、添喜气，更能在一定程度上增加餐厅的经营收入和品牌知名度，可谓一举三得，何乐而不为呢？

　二、餐厅“谢师宴”营销活动

　1、菜单价格设计及优惠

　1）谢师宴菜单制定，要考虑到将菜谱与恩师联系起来，增加喜庆氛围，以博得学生和家长们的好感。

　2）针对价格高的菜肴，建议用减量和出新菜品想结合的办法。

　3）谢师宴的价格要分为高、中、低等档次（下面有说明），合理拉大消费层。

　4）其他的酒水价格和其它服务的价格可根据酒店的实际情况灵活变动（但要针对酒店的纯利润来制定）。

　2、相关套餐等促销活动

　1）制作专门谢师宴套餐。可以根据实际的情况将“谢师宴”分“十年寒窗宴”468元/桌、“金榜题名宴”568/桌、“状元及第宴”668元/桌三个档次，菜名要经过合理包装，体现出浓浓的文化氛围（具体菜单见附件）。

　2）状元及第宴，豪情相邀。特别邀请高考状元（文、理科各1名），汇聚酒店共畅未来；赠送每位状元精美求学用品作纪念；金榜题名宴（请领导们充分发挥人脉关系，制作邀请函）。

　3）餐厅店内互动，款赠厚礼。餐厅联合学校或供应商，用“一对一”的形式，签订互惠条款，共同为莘莘学子们准备优惠券。建议用“双赢”方式，营销、财务及公司积极主动参与。

　4）桌桌有礼品，场场有惊喜。凡在酒店举办谢师宴的学子，不论消费金额多少，桌桌都可以得到___陈酿52度白酒水一瓶（价值128元/瓶）。凡惠顾十桌（含十桌）以上奉送相同档次餐标一桌；消费五桌（含五桌）以上奉送学生求学用纪念品等等。

　5）餐厅为顾客免费提供停车场地，优先预定，免费照相、免费博士帽等。

　6）餐厅在饭后赠送参加宴席的老师们精美小礼物一份（上面要印上酒店的名称、电话、地址、网址）。

　3、广告宣传活动

　1）在餐厅的大门口放置一些户外广告（讫牌，条幅，喷绘）。

　2）电视、街道横幅和报纸广告相结合。广告词：“数载师恩永难忘，一杯清酒表浓情！”至此桃花李芬芳时，__餐厅隆重推出谢师宴（十年寒窗宴、金榜题名宴、状元及第宴），表达莘莘学子一片感恩之情。

　3）手机短信广告，的重点是原来饭店的老顾客，注意要使用适当的语言，主要介绍酒店的最新活动。

　4）在一些协议网站上做个弹出框广告或者比较大的广告或者是banner。网页动画和的处理必须要和餐厅的“谢师宴”营销的内容相符合。

　5）传单广告，印制活动宣传单10000份，但传单的制做用必须要精美，配菜品展示图。

　6）以上的广告可同时选择几种，推广的重点社区或学校。

　三、餐厅“谢师宴”人员工作安排

　1、保安必须要保证餐厅经营的安全。

　2、对服务员和相关的工作人员指定一些激励政策，调动她们工作的积极性（以后可以细化这个内容）。

　3、服务员在餐厅时要注重服务语言技巧（多表恭贺）；上菜的速度必须要快。

　4、在大厅里放一些品位高的音乐；大厅的布置上不需要太豪华，但要美观大方，表现出尊师重道的人文文化。

　四、餐厅“谢师宴”时间安排

　此次“谢师宴”营销活动从20__年_月至20__年_月止。最终解释权归__餐厅所有。

　五、餐厅“谢师宴”相关费用预算

　1、特约（文、理）状元纪念品：10000×2=2000元。

　2、教师纪念礼品：100×15=1500元。

　3、赠送酒水：酒水赠送截止本月底。

　4、宣传单：10000×0。12=1200元。

　5、博士帽、照相、场地布置成本500元。

　6、广告费：讫牌（或_展架）、横幅、喷绘、报纸、网络、短信等合计1000元。

　合计费用：6200元（排除酒水）

　附：1、横幅标语、广告词、宣传用语、服务用语。

　2、_展架小样、喷绘小样、宣传单小样。

　3、谢师宴”套餐菜单。

　六、“谢师宴”营销活动效果预测

　1、直接效果：如果推广和相关的服务到位，月增接客100桌，平均500元/桌，即50000元，增净利润约2万元；总收入至少比去年同期上涨，力争再次突破百万关。

　2、间接效果：月增客1000人口碑宣传，加上横幅，户外广告，报刊、网络媒体广告，纪念品广告，1万份宣传单等，直接知晓人群至少达2万人以上，提高了__餐厅品牌效应，增加这些人群以后来天__餐厅消费的机会，有着长期营销收益。

　七、“谢师宴”营销活动的其它建议

　1、预定部可搜寻一些重点顾客的资料，先在熟顾客中宣传。

　2、在争取顾客同意的条件下，把顾客的信息输入预定部资料库（关键是顾客的名字、职务、单位和手机号码），为以后的推广服务（以后可以细化这个内容）。

　3、尽快做好酒店的网站，网站必须要由专业的人士制作，域名既要简单有要好记，网页的设计上要体现出酒店的特色，颜色以暖色调为主，主页要一个大的动画，还要有新闻发布系统、网上营销系统、顾客留言板、客户论坛、员工等方面的内容。通过网络营销（的优势是受众范围大，花费少）增强酒店的知名度，增大市场份额。

3.谢师宴活动方案

1、目的：

　为抓住每年一度的学生毕业时机，促进客户对企业的认知度，提高酒店营业收入。制定本方案。

　2、范围：

　__酒店

　3、活动时间：

　20__年_月_日——20__年_月_日

　4、职责：

　4.1总经理对本方案负直接领导责任;

　4.2各部门直接管理人员对本方案负执行领导责任;

　4.3营销部对本方案负企宣责任;

　4.4质检对本方案负检查、督导责任。

　5、活动细则：

　5.1本酒店隆重推出谢师宴系列优惠套餐活动，套餐如下：

　十年寒窗宴999元/8—10位赠：步步高升蔬果盘一份锦绣前程宴1099元/8—10位赠：__白酒一瓶平步青云宴1299元/8—10位赠：___白酒一瓶鹏程万里宴1599元/8—10位赠：___白酒一瓶金榜题名宴1799元/8—10位赠：精美红酒一瓶状元及第宴1999元/8—10位赠：__白酒一瓶

　5.2酒店配备学士(博士)服一套，供来就餐的学子及家人、老师合影留念。

　6、需用物品：

　6.1活动宣传易拉宝两套。6.2学士(博士)服一套。6.3数码相机一部。

　7、激励：

　7.1活动过程中因个人原因影响活动进展的，责任人给予100元负奖励。

　7.2因对活动不了解，造成客人误解投诉者，责任人给予100元负奖励。

　7.3活动过程中服务、菜品因质量问题引起了人投诉者，责任人除赔偿损失外，另执行50元负奖励。

　7.4活动过程中积极主动为客户解决问题、提供优质服务，得到客户表扬者，奖励20元。

　7.5厨房部菜品得到客户认可并提出表扬者，菜品制作人给予奖励20元。

　7.6营销部主动行动介绍谢师宴单月超过5桌，责任人每桌奖励10元。

4.谢师宴活动方案

一、“谢师宴”营销活动目标市场分析

　“谢师宴”已经成为餐厅宴会消费活动中仅次于婚宴的第二大宴席，可见所受重视的程度之高。当然，“谢师宴”消费热潮同各参与主体的共同推动是分不开的，我们下面从学生、家长及餐厅经营收入的考虑等方面来分析开展此次“谢师宴”营销活动的原因：

　1、学生“攀比”心理分析

　大部分学生认为，别的同学都在饭店办宴席，我不能不办，否则很没面子。

　2、家长“经济”心理分析

　学生家长主要有以下三种心理：一是“别的家长都为孩子办了谢师宴，不谢师孩子有情绪，不能委曲孩子。”二是“谢师宴要宴请亲朋好友，参加别人谢师宴随了钱，为了捞回点也得办。”三是“孩子考上学是大喜事，亲朋好友聚宴庆贺可增加喜庆气氛，也可联络感情。”

　3、餐厅经营发展的需要

　广大消费者有“谢师宴”的消费需求，我们餐饮企业就要满足广大消费的需要，同时也能为餐厅聚人气、添喜气，更能在一定程度上增加餐厅的经营收入和品牌知名度，可谓一举三得，何乐而不为呢？

　二、餐厅“谢师宴”营销活动

　1、菜单价格设计及优惠

　1）谢师宴菜单制定，要考虑到将菜谱与恩师联系起来，增加喜庆氛围，以博得学生和家长们的好感。

　2）针对价格高的菜肴，建议用减量和出新菜品想结合的办法。

　3）谢师宴的价格要分为高、中、低等档次（下面有说明），合理拉大消费层。

　4）其他的酒水价格和其它服务的价格可根据酒店的实际情况灵活变动（但要针对酒店的纯利润来制定）。

　2、相关套餐等促销活动

　1）制作专门谢师宴套餐。可以根据实际的情况将“谢师宴”分“十年寒窗宴”468元/桌、“金榜题名宴”568/桌、“状元及第宴”668元/桌三个档次，菜名要经过合理包装，体现出浓浓的文化氛围（具体菜单见附件）。

　2）状元及第宴，豪情相邀。特别邀请高考状元（文、理科各1名），汇聚酒店共畅未来；赠送每位状元精美求学用品作纪念；金榜题名宴（请领导们充分发挥人脉关系，制作邀请函）。

　3）餐厅店内互动，款赠厚礼。餐厅联合学校或供应商，用“一对一”的形式，签订互惠条款，共同为莘莘学子们准备优惠券。建议用“双赢”方式，营销、财务及公司积极主动参与。

　4）桌桌有礼品，场场有惊喜。凡在酒店举办谢师宴的学子，不论消费金额多少，桌桌都可以得到口子窖五年陈酿52度白酒水一瓶（价值128元/瓶）。凡惠顾十桌（含十桌）以上奉送相同档次餐标一桌；消费五桌（含五桌）以上奉送学生求学用纪念品等等。

　5）餐厅为顾客免费提供停车场地，优先预定，免费照相、免费博士帽等。

　6）餐厅在饭后赠送参加宴席的老师们精美小礼物一份（上面要印上酒店的名称、电话、地址、网址）。

　3、广告宣传活动

　1）在餐厅的大门口放置一些户外广告（讫牌，条幅，喷绘）。

　2）电视、街道横幅和报纸广告相结合。广告词：“数载师恩永难忘，一杯清酒表浓情！”至此桃花李芬芳时，__餐厅隆重推出谢师宴（十年寒窗宴、金榜题名宴、状元及第宴），表达莘莘学子一片感恩之情。

　3）手机短信广告，的重点是原来饭店的老顾客，注意要使用适当的语言，主要介绍酒店的最新活动。

　4）在一些协议网站上做个弹出框广告或者比较大的flas广告或者是banner。网页动画和的处理必须要和餐厅的“谢师宴”营销的内容相符合。

　5）传单广告，印制活动宣传单10000份，但传单的制做用必须要精美，配菜品展示图。

　6）以上的广告可同时选择几种，推广的重点社区或学校。

　三、餐厅“谢师宴”人员工作安排

　1、保安必须要保证餐厅经营的安全。

　2、对服务员和相关的工作人员指定一些激励政策，调动她们工作的积极性（以后可以细化这个内容）。

　3、服务员在餐厅时要注重服务语言技巧（多表恭贺）；上菜的速度必须要快。

　4、在大厅里放一些品位高的音乐；大厅的布置上不需要太豪华，但要美观大方，表现出尊师重道的人文文化。

　四、餐厅“谢师宴”时间安排

　此次“谢师宴”营销活动从____年6月至____年9月止。最终解释权归__餐厅所有。

　五、餐厅“谢师宴”相关费用预算

　1、特约（文、理）状元纪念品：10000×2=2000元。

　2、教师纪念礼品：100×15=1500元。

　3、赠送酒水：五年陈酿52度口子窖128×100=12800元，酒水赠送截止本月底，（口子窖供应商提供）。

　4、宣传单：10000×0。12=1200元。

　5、博士帽、照相、场地布置成本500元。

　6、广告费：讫牌（或_展架）、横幅、喷绘、报纸、网络、短信等合计1000元。

　合计费用：6200元（排除酒水）

　附：1、横幅标语、广告词、宣传用语、服务用语。

　2、_展架小样、喷绘小样、宣传单小样。

　3、谢师宴”套餐菜单。

　六、“谢师宴”营销活动效果预测

　1、直接效果：如果推广和相关的服务到位，月增接客100桌，平均500元/桌，即50000元，增净利润约2万元；总收入至少比去年同期上涨，力争再次突破百万关。

　2、间接效果：月增客1000人口碑宣传，加上横幅，户外广告，报刊、网络媒体广告，纪念品广告，1万份宣传单等，直接知晓人群至少达2万人以上，提高了__餐厅品牌效应，增加这些人群以后来天__餐厅消费的机会，有着长期营销收益。

　七、“谢师宴”营销活动的其它建议

　1、预定部可搜寻一些重点顾客的资料，先在熟顾客中宣传。

　2、在争取顾客同意的条件下，把顾客的信息输入预定部资料库（关键是顾客的名字、职务、单位和手机号码），为以后的推广服务（以后可以细化这个内容）。

　3、尽快做好酒店的网站，网站必须要由专业的人士制作，域名既要简单有要好记，网页的设计上要体现出酒店的特色，颜色以暖色调为主，主页要一个大的flas，还要有新闻发布系统、网上营销系统、顾客留言板、客户论坛、员工等方面的内容。通过网络营销（的优势是受众范围大，花费少）增强酒店的知名度，增大市场份额。

5.谢师宴活动方案

1、活动主题

　为祝贺主人公xx同学考入理想的大学--安徽广播学院，举办这次升学宴，同时向亲朋好友、老师 父母表达感谢。

　2、活动目的

　寒窗苦读数十年，如今终于考上了理想的大学，举办这次升学宴的目的就是为了祝贺张小茜同学。而主人公考上理想大学是她周围所有人共同帮助与关怀下地结果，所以更重要的是，举办这次升学宴是主人公为了感谢老师、感谢父母、感谢亲朋好友的表达形式。

　3、活动流程

　(1)主持人开场

　首先由主持人上场向大家说明举办此次升学宴的目的和意义，再简单介绍一下主人公。

　(2)主人公上场

　因主人公十几年的学习生活与古人十年寒窗苦读很相似，所以，主人公将要以模仿古人读书的样子慢慢踱步上场，并且背诵古诗，有趣生动的展现一下学生们的学习生活。而且，到场的同学们也会配合主人公以同样的方式上场，从而达到烘托氛围的效果。

　(3)播放

　在主人公上场以后，主持人将会和主人公谈一谈她曾经学习时的情景，并且由此引出。播放的内容即是主人公高中时期学习生活的各种画面，再现主人公曾经充满*甜苦辣的日子。

　(4)展示成果

　播放结束后，主人公将会向在座的亲朋好友展示这十几年来的成果--安广院录取通知书。而在场的亲朋好友们也将会表达热烈的祝贺。

　(5)感谢老师

　本次的升学宴将会请来主人公高中时期的班主任陈老师。老师对于学生的成功是给予了很大的帮助的，所以，在当天，主人公会用一种古人感谢师长的特别的方式--送腊肠，来表达对老师感谢。

　(6)感谢父母

　父母是孩子取得成功的功臣，孩子的一切都离不开父母的培养。所以，主人公将会用跪拜礼的形式来感谢父母，表达对父母最深深地感谢之情。

　(7)播放

　将展示的是主人公与她的同学们曾经的美好快乐生活。并且以播放的形式引出同学的到来。

　(8)同学上场

　每个同学上场时都会唱一段祝福的歌送给主人公。表达对主人公美好未来的祝福。

　(9)宣誓

　在这里宣誓是为了在亲朋好友、父母老师的见*下，说出自己对未来、对自己的要求，让自己不忘过去的*苦、周围人的帮助与关怀，不要忘记自己的梦想，一直坚持下去。

如何做一个优秀的高三家长，真正助力孩子高考？

高三学生在备考期间，家长和其他亲属也可以协作做好后勤工作，以确保学生能够专注于备考。

以下是高三学生的后勤工作：

1. 营养餐饮：高考对于学生来说是一项极为重要的考试，所以足够的营养是十分重要的。家长应该保证孩子得到营养丰富的食物，建议孩子有规律的饮食时间，并尽可能地避免食物中有过多的油脂和糖份。

2. 管理睡眠时间：高三学生备考期间，休息的时间也是非常重要的，家长需要营造一个稳定的睡眠环境，建议孩子晚上在规定的时间就早早去睡觉，并保证足够的睡眠时间，以提高记忆力和集中力。

3. 辅导和家教：家长也可以考虑请家教或者辅导班服务，以协助孩子更好地备考。需要注意的是，辅导的学科应该是孩子自己喜欢的，并有助于提高孩子的成绩。

4. 健康体育运动：家长应该鼓励孩子参加适应性强的运动，以促进体力和力量。适当的锻炼可以减轻压力，促进血液循环，提高工作效率，也可以增强孩子意志力，增强自信心。

作为一个高三孩子的家长，为了真正帮助孩子高考，以下是一些家长可以考虑的方法：

1. 给孩子提供心理支持：高考是一个非常紧张和有压力的时期，家长可以通过耐心倾听、理解、安抚、鼓励的方式来支持孩子。对于孩子的感受和想法，家长要倾听并关注，并在孩子需要的时刻给予支持和鼓励，让孩子感到他们不是孤独的。

2. 建立科学高效的学习：孩子在高三是需要充足的时间和来备战高考的，家长们可以和孩子一起制定一份科学和高效的学习，保证孩子充足运动和休息，帮助孩子在高三年级的学习中更加有效地学习。

3. 鼓励孩子兴趣爱好：家长可以鼓励孩子在高三年级中继续发掘和培养他们的兴趣爱好，让他们充分发挥自己的能力，不仅可以分散孩子的注意力，减轻他们的学习压力，更可以培养孩子软科学方面的兴趣和技能，拓宽孩子的视野。

4. 提供适当的物质支持：在高三年级，许多教育支出如辅导班、图书馆费、学科奖学金等可能会增加，家长可以为孩子提供适当的物质支持，并帮助孩子合理安排日常生活，减轻他们的压力。

5. 营造轻松的家庭氛围：在高三年级，家庭氛围非常重要。家长们需要创造一个轻松、愉快的家庭氛围，避免亲戚和朋友等因素对孩子的干扰，保持一个平静的心态，对孩子有积极影响。

总的来说，为了真正帮助孩子高考，家长需要通过支持和鼓励、给予科学的学习、鼓励孩子兴趣爱好、物质支持和创造轻松的家庭氛围等方式来坚挺和帮助自己的孩子。希望孩子能够在高考中自信、放松，取得好的成绩。